Cara Mengatasi Obesitas

obesitasApakah Anda merasa obesitas? Sebelum Anda menjawabnya, lihat dahulu cara berikut untuk mengetahui apakah Anda termasuk obesitas atau tidak.

Berat badan ideal = (tinggi badan – 100) x 90%

Jika hasil yang Anda dapatkan di atas 20% berat badan ideal berarti Anda mengalami obesitas.

Bagaimana dengan menggunakan rumus BMI?

Berat badan (kg) : (tinggi badan) x (tinggi badan) (dalam meter)

Sudah dihitung? Nah, jika hasil yang Anda dapatkan adalah 30,00 sampai dengan 39,00 berarti Anda termasuk obesitas.

Baca dulu artikel berat badan ideal, untuk memastikan apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak.

Ketika sudah mengalami obesitas, tidak ada hal yang perlu disesalkan. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan mengatasinya. Dengan cara apa?

  • Pola hidup
  • Ramuan tradisional

Pola hidup

Tak jarang sebagian orang memilih menggunakan cara-cara yang berbahaya seperti diet ekstrem atau sedot lemak untuk mengatasi obesitas yang dideritanya. Selain sangat membahayakan keselamatan, cara-cara tersebut juga tidak statis.

Dalam artian, ketika si penderita kembali makan berlebih atau melakukan pantangan, bukan tidak mungkin obesitas akan kembali didapatkannya.

Untuk mengatasi obesitas tentulah tidak sesulit yang dibayangkan jika Anda mau berusaha dengan merubah pola hidup yang sehat.

Rutin olahraga

Cara sederhana yang bisa Anda lakukan adalah dengan berolahraga. Pisahkan 15 menit waktumu setiap harinya untuk berolahraga. Tidak perlu harus ke gym, Anda bisa melakukannya di rumah atau sekeliling rumah seperti jogging, sit up, push up, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Mulai saat ini perbanyaklah konsumsi sayur dan gantilah camilan Anda dengan buah-buahan yang segar. Selain menyehatkan tubuh, buah dan sayur juga memiliki serat yang dapat melapisi dinding-dinding usus sehingga akan mudah merasa kenyang.

Perbanyak minum air putih

Usahakan untuk minum 8 gelas air putih setiap harinya. Selain menghindari penuaan dini, banyak minum air putih juga mampu melunturkan racun dan lemak yang ada dalam tubuh.

Makan lebih sering

Tinggalkan budaya untuk melewatkan jam makan. Pasalnya, pada saat Anda melewatkan jam makan bukan tidak mungkin pada saat jam makan berikutnya Anda akan makan dengan porsi yang sangat banyak karena sangat lapar.

Justru akan lebih baik dan disarankan jika Anda makan lebih sering namun dengan porsi yang sedikit.

Ganti nasi putih dengan nasi merah

Nasi putih umumnya dapat membuat perut cepat lapar karena sifatnya yang mudah dicerna oleh tubuh. Ini berbanding terbalik dengan nasi merah yang tinggi serta tidak mudah dicerna sehingga orang yang mengkonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama.



Ramuan tradisional

Setelah Anda menerapkan pola hidup sehat yang sudah diterangkan di atas, akan lebih baik jika mengiringinya dengan mengkonsumsi ramuan tradisonal berikut:

  • Teh
  • Daun Cermai
  • Delima putih
Tidak hanya dijadikan untuk menyegarkan tenggorokan, tanaman dengan nama latin Camellia Sinensis ini umumnya digunakan untuk menurunkan berat badan.

Caranya?

  • Seduh teh (3 sendok makan) dengan air hangat
  • Campurkan air teh tersebut dengan air perasan jeruk nipis
  • Minum ramuan tersebut tiap pagi dan sore dengan dosis ½ gelas tiap kali minum

teh

Cermai merupakan tumbuhan yang memiliki buah berbentuk kecil berwarna kuning dengan rasa yang masam yang umumnya digunakan untuk membuat rujak. Sedangkan daunnya kerap digunakan untuk mengatasi obesitas.

Caranya?

  • Ambil segenggam daun cermai, cuci, dan rebus dengan 3 gelas air
  • Setelah dingin, minum airnya
  • Untuk hasil yang maksimal, minum 3 kali sehari

daun cermai

Selain digunakan untuk obat sakit perut dan tekanan darah rendah, tanaman yang bernama latin Punica Granatum L ini bisa dimanfaatkan untuk mengatasi obesitas.

Caranya?

  • Ambil 2 buah delima putih yang agak tua
  • Cuci bersih dan tumbuh hingga halus beserta bijinya
  • Campur dengan 3 sendok air matang dan sedikit garam
  • Remas-remas sebentar, saring, lalu minum

delima

Alternatif

Jika menggunakan obat tradisional tak kunjung membuahkan hasil, Anda bisa menggunakan beberapa obat buatan pabrik berikut:

slimming capsuleSlimming Capsule

Slimming Capsule mengandung ekstrak teh hijau, bunga jeruk mekar, daun lotus, dan lain-lain yang dapat menurunkan berat badan.

Harganya? Sekitar Rp 227.000.

 

 

 

 

 

jamu tetesJamu Tetes Sozo Formula Menggata 1

Jamu Tetes Sozo Formula Menggata 1 mengandung vitamin A, E, asam amino, mineral alami, dan lain sebagainya yang dapat mengendalikan nafsu makan dan mengubah sumber lemak menjadi energy.

Harganya? Sekitar Rp 220.000.

 

 

 

 



Sebetulnya, apa yang menjadi penyebab obesitas. Ingin tahu? Intip di bawah!

  • Makan berlebih
  • Keturunan
  • Gemar ngemil sebelum tidur
  • Gemar minuman bersoda
  • Makanan siap saji
  • Makanan berminyak dan banyak mengandung gula

 

Permohonan dari penulis:

Halo! Jika Anda merasa informasi diatas bermanfaat, tolong bantu di Like atau di Share ya

Kalo Like nya udah sampe 100, saya akan bagikan info terbaru tentang mendapatkan tubuh ideal dan proporsional.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

Serba-Serbi Seputar Sedot Lemak (Liposuction)

Memiliki tubuh proporsional merupakan salah satu impian baik pria maupun wanita. Sayangnya, gara-gara timbunan lemak ...