Mengatasi Mual atau Muntah saat Hamil Muda

mual dan muntah saat hamilMual atau muntah adalah kondisi yang umumnya dialami oleh sebagian besar wanita di awal kehamilannya. Hal ini dikarenakan meningkatnya hormon esterogen. Namun, jika mual atau muntah yang dirasakan wanita hamil berlangsung secara terus menerus bahkan sampai membuat wanita hamil lemas serta membuat aktifitasnya terbengkalai, ini sudah sepatutnya dicari solusi.

Bagaimana cara mengatasi mual atau muntah saat hamil muda?

Mengkonsumsi vitamin

  • Vitamin B6
  • Vitamin B12

Wanita hamil muda yang merasakan mual atau muntah secara berlebihan bisa mengkonsumsi vitamin B6, yang dapat mengontrol hormon. Vitamin B6 bisa Anda temukan di berbagai makanan, beberapa di antaranya seperti berikut:

  • Bubur kacang hijau
  • Sereal
  • Kenari

Sereal

Vitamin B12 tidak hanya memainkan peran dalam fungsi otak, sistem saraf, meningkatkan jumlah darah, dan melindungi diri dari kanker, tetapi juga mampu mengatasi rasa mual saat hamil muda. Adapun beberapa makanan yang mengandung vitamin B12 yakni:

  • Yoghurt
  • Oatmeal
  • Susu
  • Keju

Yoghurt

 

Minum ramuan tradisional

Jika tidak langkah lain yang bisa dilakukan adalah dengan minum ramuan tradisional. Ramuan ttradisonal ini salah satunya adalah jahe. Jahe bisa dicampurkan dengan teh hangat atau bisa juga dengan meminum air jahe yang ditambahakan dengan sedikit gula untuk dapat mengatasi rasa mual atau muntah saat hamil muda. Pastikan untuk tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi minuman jahe ini.

air jahe

 



Mengkonsumsi buah-buahan dingin

Bagi Anda yang sangat merasa lelah dengan rasa mual atau muntah saat hamil karena menganggu aktifitas Anda, Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah-buahan dingin. Namun, yang perlu diingat tidak untuk buah-buahan yang tidak dianjurkan seperti halnya nanas, durian, dan lain sebagainya.

buah-buahan dingin

 

Melakukan perawatan

Alternatif yang bisa dilakukan untuk dapat mengatasi rasa mual atau muntah yang berlebihan saat hamil adalah dengan melakukan perawatan yakni akupuntur dan akupressure. Akupuntur adalah penusukan jarum pada titik-titik tertentu sedangkan akupressure adalah penekanan pada bagian-bagian tertentu.

Jika Anda ingin melakukan perawatan ini, pastikan bahwa klinik kecantikan yang Anda pilih sudah terpercaya, terdaftar, dan telah direkomendasi oleh keluarga, kerabat, atau teman Anda. Tidak hanya itu, tenaga yang melakukannya pun harus handal dan berpengalaman.

Akupuntur

 

Bagaimana cara meminimalisir rasa mual atau muntah saat hamil muda?

Rasa mual atau muntah memang tidak bisa dihindari bagi sebagian wanita hamil. Meskipun demikian, tidak ada salahnya jika wanita hamil melakukan cara untuk dapat meminimalisirnya. Caranya?

  • Mengunyah permen karet, permen asam, atau permen mint
  • Istirahat yang cukup dan relax sembari mendengarkan music, membaca buku, dan lain sebagainya
  • Olahraga sederhana seperti berjalan kaki
  • Makan dalam porsi yang sedikit namun tepat waktu dan sering
  • Banyak makan buah, sayur, dan makanan yang tinggi karbohidrat

 



 

Pantangan

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meminimalisir dan mengatasi mual atau muntah pada saat kehamilan. Namun, pastikan untuk tidak melakukan beberapa hal ini:

  • Mengkonsumsi makanan berlemak, berminyak, dan pedas
  • Minum jus asam dan kopi

 

 

Permohonan dari penulis:

Halo! Jika Anda merasa informasi diatas bermanfaat, tolong bantu di Like atau di Share ya

Kalo Like nya udah sampe 100, saya akan bagikan info terbaru tentang menjaga janin dalam kandungan agar tetap sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

Senam Saat Hamil

Masa-masa kehamilan adalah masa yang sangat teramat penting untuk para ibu dan bayi yang ada ...